5 pomysłów na zdrowe i niskokaloryczne przekąski.

Comment

Diety odchudzające

Każda z nas marzy o figurze modelki, jednak nie zawsze umiemy zapanować nad swoim żywieniem. Co zatem zrobić i jak się odżywiać, aby zawsze móc się cieszyć smukłą figurą i dobrym zdrowiem?

Kluczem do fit sylwetki jest oczywiście zbilansowana dieta i odpowiednia dawka ruchu. Bardzo często główne posiłki komponujemy w prawidłowy sposób, jednak nadrabiamy potem różnymi, kalorycznymi przekąskami. Niestety, choć nie pozorne, to są prawdziwą bombą kaloryczną i naprawdę powinno się je jadać sporadycznie. Co zatem zrobić, jeżeli nie potrafimy bez nich żyć? Zastąpmy je przekąskami zdrowymi o niskiej kaloryczności.

Rozpocznijmy od chipsów, którymi zajadają się zarówno dzieci jak i dorośli. Zastąpmy je pysznymi chipsami warzywnymi lub owocowymi, które robi się naprawdę prosto:

-ulubione warzywa: marchewka, kalarepka, jabłko, gruszka

-kroimy je w cienkie plastry lub paseczki

-układamy na blaszce i suszymy w 140 stopniach przez około 2 godziny

-przekąska gotowa.

Kto z nas nie lubi pizzy? Chyba nie ma takiego człowieka na kuli ziemskiej. Niestety ciasto z białej mąki jest kaloryczne, a gdy dodamy do tego ciężkie sosy, to już mamy prawdziwą bombę kaloryczną. Najprościej zrobić ciasto z ciemnej mąki lub w ogóle z niego zrezygnować. Przepis na pizzerki bez ciasta:

-bakłażana lub cukinię kroimy na plastry po około 0,5 cm

-delikatnie doprawiamy solą i pieprzem

-na każdy plaster kładziemy ulubione dodatki: cebule, pomidora, wędlinę, paprykę itp.

-wkładamy na 20 minut do piekarnika

-podajemy z sosem jogurtowo- czosnkowym

– posypujemy po wierzchu natką pietruszki.

A teraz pora na coś słodkiego. Ni sięgajmy po kupne pączki czy ptysie, tylko sami usmażmy pyszne i zdrowe ciasteczka owsiane:

-płatki owsiane mielimy razem z bananem

-dodajemy jajko, szczyptę soli i troszkę mleka

-dokładnie mieszamy

-na rozgrzanej patelni formujemy małe placuszki, które smażymy z każdej strony na złoty kolor

-podajemy polane sosem malinowym.

Czy ktoś z was słyszał o niskokalorycznych i zdrowych lodach? Czy to w ogóle możliwe? Możliwe i bardzo proste do wykonania. Potrzebujemy:

-Kilka bananów i miseczkę malin

-dodajemy do nich kilka łyżeczek miodu i wszystko dokładnie mielimy na gładką masę

-wkładamy do lodowych pojemniczków i odstawiamy do stężenia w zamrażalniku.

Oczywiście zamiast bananów czy malin, możemy dodać każdy inny rodzaj owoców, można je mieszać lub wykonywać lody jednoskładnikowe. Pysznym dodatkiem będą też kawałki czekolady, orzechy czy sezam. Prosto, tanio, smacznie i zdrowo. Bez śmietany, bez konserwantów i ulepszaczy. Sama natura.

Add Comment Register



Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *