• Rzeczy, które warto wiedzieć zaczynając odchudzanie

    Aktualnie większość osób może narzekać na nadmiar wolnego czasu. Zamiast jednak spędzić go na oglądaniu telewizji, warto pomyśleć też o dbaniu o swoje zdrowie oraz formę. W tym okresie znacznie łatwiej będzie dopilnować zdrowej diety, dlatego mamy dla was porady dotyczące odchudzaniu, które koniecznie musisz poznać przed podjęciem walki ze swoją wagą. 

    Odchudzanie nie jest karą

    Pamiętaj, aby nastawić się pozytywnie do tematu odchudzania. Niektórym odchudzanie kojarzy się z czymś nieprzyjemnym i dietę oraz trening uważają jako karę, którą muszą odbyć, aby poprawić swój wygląd. Wręcz przeciwnie, odchudzanie może być świetną zabawą, jeśli tylko uświadomisz sobie, że to Ty decydujesz jak chcesz wyglądać. Staraj się dobierać zdrowe produkty, a w treningu staraj zobaczyć efekty, jakie możesz uzyskać. Po kilku sesjach treningowych z pewnością to polubisz, a ciało również przystosuje się do stawianych im wyzwań. Diety oraz formy treningów znajdziesz na naszym blogu, a do obserwowania postępu efektów, możesz używać różnego typu aplikacji, które można pobrać na telefon.

    Dieta nie polega na głodowaniu

    W internecie niestety ale możemy znaleźć sporo reklam, zapewniających szybką redukcję wagi i efekty widoczne po tygodniu odchudzania. Efekty może i będą, ale równie szybko wrócą zbędne kilogramy, a Twoje myślenie o diecie będzie kojarzyło się właśnie z karą, czego powinnaś unikać. Pamiętaj, że zdrowa dieta to nie głodówka, a odpowiednie odżywianie się. Aby mieć efekty i nie stracić ich równie szybko należy dobierać w swojej diecie zdrowe produkty i ograniczyć spożywanie tych szkodliwych. Pamiętaj, aby dostarczać do organizmu wszystkie niezbędne mu składniki odżywcze, a także odpowiednią ilość kalorii. Jeśli sama nie jesteś w stanie dobrać sobie odpowiednich produktów, zawsze możesz sięgnąć porady u dobrego dietetyka. Czasami proste zmiany w diecie potrafią naprawdę wiele zmienić. 

    Dieta i trening muszą być dopasowane do Ciebie

    Odpowiednia dieta i trening to dwie podstawowe rzeczy, których należy przestrzegać podczas odchudzania. Jednak nie będą one skuteczne, jeśli nie będą dopasowane pod Twoje indywidualne potrzeby. Każdy człowiek ma inne zapotrzebowanie jeśli chodzi o składniki odżywcze oraz trening. Dlatego warto ułożyć dietę z składników, które lubisz, a trening z odpowiadających ci ćwiczeń, które lubisz wykonywać, a jednocześnie przyniosą efekty. 

    Odchudzanie to Twoja indywidualna sprawa

    Wszystko co robisz i jesz podczas odchudzania robisz wyłącznie dla siebie. Pamiętaj, że podjadanie, czy odpuszczanie sobie treningów wpływa jedynie na Twoje efekty. Jeśli chcesz więc widzieć efekty i być z nich zadowolona, to przestrzegaj wytyczonych sobie posiłków i aktywności fizycznych.

    Do dobrego treningu nie potrzebujesz siłowni

    Wiele osób mylnie uważa, że do treningu potrzebny nam profesjonalny sprzęt. O ile nie chcemy startować w zawodach kulturystycznych lub siłowych, to trening w domu w zupełności wystarczy do schudnięcia i utrzymania dobrej sylwetki, a przy systematyczności, efekty mogą nas nawet zaskoczyć. Na naszym blogu znajdziecie sporo treningów, które można wykonać w domowych warunkach.

    Zdrowe odchudzanie nie musi wcale zabierać nam dużo czasu

    Mylne jest przeświadczenie wielu osób, że dieta i trening zabiera mnóstwo czasu. Wcale nie musi tak być, wystarczy w swojej diecie wykorzystywać dania, które łatwo i szybko można przygotować, oraz plan treningowy, który jesteśmy w stanie wykonać w przedziale do 30 min. Na naszym blogu z pewnością znajdziecie wiele przepisów na szybkie i zdrowe dania oraz treningi obwodowe, które można wykonywać codziennie i nie zabierają zbyt wiele czasu.

    Myślę, że z wiedzą, która została tutaj przekazana spokojnie możecie zabierać się za odchudzanie. Dąż do osiągania swoich celów i nie poddawaj się. Zapewniam, że się opłaca.

    Published by:
  • Dlaczego indeks BMI jest ważny?

    BMI jest wskaźnikiem pozwalającym na orientacyjne określenie tego, w jakim stopniu nasz organizm jest odżywiony. Choć nie jest to narzędzie w zupełności pozbawione wad, tak warto korzystać z niego w przypadku, gdy zaczynamy stosować nowy system odżywiania (szczególnie taki, który ma na celu redukcję wagi lub jej zwiększenie) oraz kiedy włączamy do swojego grafiku regularne treningi.

    Continue reading

    Published by:
  • Dieta bez laktozy – co warto o niej wiedzieć?

    Po porannej kawie z mlekiem czujesz przelewanie w brzuchu i dopada Cię biegunka? To znak, że możesz nie tolerować laktozy, podobnie jak nawet ¼ Polaków! Na szczęście współcześnie wykluczenie produktów zawierających cukier mleczny jest całkowicie bezproblemowe – producenci żywności nieustannie wprowadzają do oferty kolejne artykuły, które pozwalają cieszyć się ulubionymi smakami bez martwienia się o wystąpienie dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Na czym polega dieta bez laktozy? Podpowiadamy!

    Continue reading

    Published by:
  • Pieczywo – poznaj rodzaje i właściwości odżywcze

    Pieczywo to jedna z najważniejszych kategorii produktów spożywczych stanowiących podstawę wyżywienia milionów osób na całym świecie. Zasadniczo za pieczywo uznaje się wyroby wypiekane z mąki z dodatkiem wody i soli, ewentualnie wzbogacone innymi produktami tj. mleko, drożdże, zakwas lub inne środki spulchniające, cukier i różnego rodzaju substancje aromatyzujące, w tym nasiona wielu gatunków roślin, na przykład nasiona maku, dyni, słonecznika czy sezamu.

    Continue reading

    Published by:
  • Bieganie sposobem na schudnięcie

    Bieganie może okazać się doskonałym pomysłem na schudnięcie, a przy okazji można zadbać o swoją kondycję fizyczną i zdrowie. Bardzo ważne jest jednak to, aby mieć do dyspozycji wygodne buty do biegania, dzięki którym będzie można swobodnie pokonywać długie dystanse, bez obaw o to, że stopy będą po takim biegu obolałe. Doskonałym rozwiązaniem mogą okazać się buty New Balance, zapewniające doskonałą amortyzację praktycznie na każdej powierzchni. Przy długotrwałym wysiłku dbają one nie tylko o wygodę użytkownika, ale też wpływają na wykonywanie swobodniejszych ruchów, które ułatwiają i przyspieszają proces odchudzania w trakcie biegu. Continue reading

    Published by:
  • Rozstępy na kolanach

    Rozstępy są powszechnym i bardzo szpecącym defektem kosmetycznym, który dotyka zarówno kobiet jak i mężczyzn. Ze względu na to, że jest to rodzaj blizn, które powstają w strukturze skóry właściwej, to ich całkowite usunięte metodami bezinwazyjnymi jest praktycznie niemożliwe. Warto więc dbać o swoje zdrowie, o szczupłą sylwetkę i regularnie pielęgnować swoje ciało. Continue reading

    Published by: