W drodze po płaski brzuch

Comment

Ogólnie o odchudzaniu

 

Wiele z nas mimo ćwiczeń wciąż ma problem z wysmukleniem i uzyskaniem tego idealnego płaskiego brzucha. Nie martw się, od tego tutaj jesteśmy. Mamy dla Was kilka porad jak walczyć z odstającym brzuchem!

Parę zasad

-Pij zieloną herbatę
Ekstrakt z zielonej herbaty jest bogaty w antyoksydanty i działa pobudzająco na nasz metabolizm tym samym spalając nasz tłuszczyk. Polifenol zawarty w herbacie, który walecznie pomaga w zabijaniu nie lubianej tkanki tłuszczowej.

-Ruszaj się
Tak, smutny news. Do spalenia tkanki tłuszczowej z brzucha naprawdę potrzebujesz sporej dawki ruchu- pływanie, bieganie, jazda na rowerze- cokolwiek. Każda z czynności, która podniesie ciśnienie w Twoim sercu skutecznie poradzi sobie z zimowym nadmiarem!

-Zdrowe jedzenie

Nie ma zdrowego ładnego brzuszka bez zdrowego jedzenia. Zmień swoje nawyki jedzeniowe- uparty brzuszek tylko czeka na Twoje potknięcie. Małe posiłki w regularnych porach to klucz do sukcesu. Dzięki regularności Twój organizm nie będzie odkładał energii w postaci tłuszczu na potem.

Gwiazdy programu

Jeśli szukasz pomocników w walce z oponką- koniecznie sięgnij po któryś z tych składników:

-Migdały
Weź małą garść migdałów i posyp nimi jogurt naturalny z owocami- w ten sposób otrzymasz energetyzujący poranny posiłek! Nie wspominamy już jaki dobry!

-Awokado
Rozgnieć 1/4 kubka awokado z sokiem z limonki, solą i pieprzem i podaj to z pieczonymi frytkami lub surowymi warzywami.

-Ciemna czekolada
Roztop 1/4 kubka ciemnej czekolady. Następnie polej nią świeże owoce, szczególnie polecamy kombinację truskawek z ciemną czekoladą- mniam.

-Olej z siemienia lnianego
Dodaj jedną łyżkę oleju do swojego smoothie na idealną wieczorną przekąskę.

Zmień swój styl życia

-Jedz warzywa i owoce
Zawsze jedz zdrowo i staraj się dostarczać swojemu organizmowi rzeczy, które go zapełnią. Jabłka, gruszki czy grapefruity świetnie się zdadzą w tej funkcji. Brokuł świetnie sobie radzi z tłuszczykiem w dolnej części – warto dołożyć go do swojego lunchboxu.

-Odetnij cukry
Czytaj etykiety i staraj się wybierać produkty o ich najmniejszej zawartości- low fat świetnie sprawdzają się w kuchni.

-Kontroluj swoje porcje
Super świetnie, możesz gotować najzdrowiej na świecie ale kiedy Twój talerz przypomina posiłek zawodowego kulturysty to coś jest nie tak. Ważne jest, by największą część Twojego talerza zajmowały warzywa- w ten sposób wiesz, że dostarczasz sobie wystarczająco składników mineralnych.

-Ćwicz jak najczęściej
Nie tylko spalisz tłuszcz ale także zbudujesz tkankę mięśniową, która też przyczyni się do spalania tłuszczu.